Всеки е чувал за опасностите от тютюнопушенето, но страшните надписи или снимки върху кутиите цигари не предизвикват трескаво отхвърляне на навика. Много хора се осмеляват да си кажат „не" дори след 35 или 40 години редовна употреба на никотин. Ако се откажете от пушенето, тогава освен ползите за здравето, спестяването на пари ще бъде плюс. И животът ще блести с нови цветове и аромати.
Проблеми, свързани с отказ от лош навик
Има мнение, че ако внезапно се откажете от тютюнопушенето, вероятността от опасни заболявания се увеличава директно. Несъмнено почистването на тялото ще отнеме време и ще изисква известни усилия от човек.
Но най -основните последици за тялото на мъжа и за жените са следните:
- Раздразнителност, а понякога дори агресия;
- Кашлицата, с която смолата излиза;
- Имунната функция намалява, депресирана от липсата на никотин;
- Умората и главоболието могат да бъдат причинени от спад на кръвната захар;
- В първите месеци на „прихващане" на зависимостта, вероятността от наддаване на излишни килограми се увеличава.
В мрежата има повече от една таблица, в която са изброени ползите от отказването от тютюнопушенето за всеки орган. Като цяло обаче опитът от навика, възрастта на човека и индивидуално формираният организъм играят роля. Мъжете се подобряват по -бързо от жените. И ако преди това имаше проблеми с потентността, в рамките на шест месеца или година, интимният живот ще стане пълен. Избягването на цигарите ще помогне на тялото да излекува хронични заболявания с течение на времето.
Последици през деня
Първият ден
Промените започват да се случват в първите минути след отказването от никотина. 20 минути след пушенето на цигара пулсът и кръвното налягане на човек ще се подобрят. Температурата на ръцете и краката се повишава с една степен, работата на червените кръвни клетки се нормализира. Към вечерта количеството въглероден окис в кръвта ще намалее, което ще допринесе за насищането с кислород в клетките на тялото.
Разбира се, един наркоман не обръща особено внимание на подобрението. В главата ми се въртят натрапчиви мисли „запали цигара", има нервност и тревожност. По -голямата част от тези, които са се отказали от пристрастяването, имат нарушен сън, намален апетит и дори обща слабост.
Втори ден
Започват да се появяват признаци на въздържание от никотин. Производството на слуз в белите дробове е намалено, което благоприятства функционирането на ресничките. Увредените чревни клетки започват да се регенерират.
Някои хора имат по -изразена раздразнителност, не е лесно да заспите. Появяват се задух и повишена кашлица, която изтласква натрупаната смола от белите дробове. Възможни са промени във вкуса или липса на апетит.
Ден трети
Ресничките и бронхите започват да се регенерират. Притокът на кръв към сърцето и мозъка се увеличава, а тонусът на кръвоносните съдове се нормализира. Вкусовите рецептори стават по -остри, така че има шанс да напълнеете.
Намалява физическата зависимост от никотина на клетъчно ниво. Но психологическото състояние се влошава - както и преди, изкушаващо е да се "повиши" в обичайните условия. За някои този ден ще изглежда емоционално труден. Може да се появят киселини или шум в ушите. Сънят все още е обезпокоителен.
Ден четвърти
Възстановителните процеси в стомаха продължават. Бронхиалната секреция се стабилизира, тонусът на бронхите постепенно започва да намалява. Белите дробове се почистват и притока на кръв към мозъка се нормализира.
Поведението става разсеяно, настроението рязко се променя от радостно към депресивно. Но психологическото състояние постепенно започва да се изравнява, агресията и раздразнителността намаляват.
Ден 5
В отдалечените части на бронхопулмоналната система настъпва прочистване. Червата са в етап на нормализиране на работата. Съдовият тон става обичайно за тялото. Плътна, тъмна слуз, отделяща се при кашлица.
Вероятността от провал е все още голяма. Гордостта за изминалото време се заменя с коварни мисли за запалване на цигара. Не се поддавайте, а по -скоро изключете досадните фактори.
Ден шести
Този ден отбелязва появата на нови бели кръвни клетки, които не съдържат никотин. Това са всички видове левкоцити, които детоксикират бактериите. От долните части на белите дробове се отделя повече слуз, нормализира се функцията на ресничките в бронхите. Възможно е прекомерно изпотяване, а също така има желание да се пие често.
Психологическите разстройства се връщат, сълзите могат да се появят при жените. Разбира се, един заклет пушач си мисли в главата: „Е, браво, издържа, доказа. И сега можете да се отпуснете с цигара и кафе, така да се каже. "Но всичко е възможно и не забравяйте каква работа извършва тялото, като усилено премахва натрупаните през годините токсини от всяка клетка.
Една седмица без цигари
Започва пълният процес на възстановяване - тялото е напълно възстановено, за да работи без никотинова зависимост. Създаването на нови клетки се случва в стомашно -чревния тракт, но секрецията на органи все още се увеличава. Белите дробове и нервната система ще се обновяват най -дълго. При кашляне все още се получава гъсто, тъмно отхрачване.
На този ден повечето хора изпитват апатия и безразличие. Копнежът за пушене остава, но идва разбирането колко по -трудно е да се издържи психологическата зависимост, отколкото физическата. Мастните храни могат да причинят киселини и гадене, така че трябва да прегледате диетата си за известно време.
Ден осми
Вкусовите и обонятелните рецептори се активират напълно, в резултат на което храната придобива нормален вкус. Регенерацията продължава в белодробните тъкани. Все още има храчки и слуз, а някои имат усещане за буца в гърлото.
Физическото оттегляне е много по -лесно. Раздразнението, очевидната агресия намалява, но психологическата привързаност все още остава. Изразява се в промяна на настроението, тъга, кратък сън.
Ден девети
Производството на основни ензими в стомаха се нормализира. Продължава дългосрочният процес на възстановяване на лигавицата на стомашно-чревния тракт и дихателните пътища. Кръвните елементи започват нормална работа. Повечето бивши пушачи се дразнят от миризмата на тютюн.
Апетитът се увеличава, възможни са прояви на диария и запек поради регенерацията на лигавицата. Безразличното състояние продължава поради липсата на елементарно свободно време. Повредите през този период може да се дължат на външен стимул. Затова е по -добре да не бъдете сред облаците дим с подновено обоняние.
Ден десети
Съдовете и белите дробове ще продължат да се почистват през първите шест месеца. А при пушачи с опит е възможно по -дълго. В същото време започва процесът на възстановяване на имунитета. Кашлицата продължава.
При кашляне бучките излизат със зловеща миризма. Това са мъртви мигли, сред натрупването на смола. Някои лекари препоръчват по това време да се направи флуорография или да се посети УНГ, за да се изключи патология. Рискът от тютюнопушене се увеличава сред пушачите. Мислите стават по -малко натрапчиви.
Единадесети ден
През втората половина на отхвърлянето на никотина се стабилизира активността на малките съдове, които транспортират артериална кръв. Отказването от тютюнопушенето оказва влияние върху метаболизма и затова можете да се подобрите. За да не се налага да отслабвате, е по -добре да контролирате теглото и количеството консумирана храна.
Тъй като притокът на кислород към мозъка се увеличава с всеки изминал ден, вероятно е замаяност. Жените могат да станат плачливи, а мъжете агресивни. Желанието за пушене увеличава желанието да се провери „харесва или не".
Дванадесети ден
Вече се образуват вторите регенерирани бели кръвни клетки, участващи в защитата на организма срещу вируси. Хората, които са се отказали от лош навик преди 30 -годишна възраст, забелязват промяна в цвета на кожата. Постепенно кашлицата намалява и функцията на червата се възстановява почти.
Психологическото състояние сега е депресирано. Временно е най -добре да избягвате дразнещи миризми и да продължите да се откажете от никотина.
Тринадесети ден
Кожните клетки се регенерират динамично. Горният слой все още съдържа следи от пристрастяването, но долният слой започва да се образува наново. Съдовият тонус остава нестабилен.
Желанието за пушене се мотивира повече от интереса, отколкото от навика. Настроението все още е потиснато, тъй като нервната система все още е нарушена.
Две седмици без никотин
Започва възстановяването на ендотела, вътрешния слой, който покрива стените на кръвоносните съдове. Заздравяване на бронхиалната лигавица на етапа на завършване. Тенът продължава да се подобрява, жълтите сажди по пръстите избледняват. Нарушенията се проявяват под формата на слабост и сънливост. За някои този ден се превръща в повратна точка. Някой отново се връща в редиците на пушачите.
Месец без цигари или повече
През първия месец лицето придобива здрав вид, кашлицата с отделяне на храчки намалява. Поради факта, че мозъкът постепенно свиква с доставката на кислород, може да се появи замаяност и спад на кръвното налягане. Епителните клетки се обновяват, допринасяйки за образуването на нови клетки.
Първият месец е психологически стресиращ. Трябва да се опитате да не се фокусирате върху броя на дните без тютюн. Можете да следвате тялото си, да му помогнете с витамини, защото имунитетът намалява през първите седмици. Пасивното пушене трябва да се избягва. При всички усилия тялото ще даде безценно здраве.
През втория и третия месец пожълтяването по лицето изчезва забележимо. Пристрастяването към тютюнопушенето постепенно намалява. Белите дробове все още се изчистват и храчките се образуват с кашлица. Сухотата в гърлото може да е обезпокоителна. Замайване и внезапни скокове на налягане преминават. Сънят се подобрява, а вкусовите рецептори увеличават апетита.
След шест месеца работата на вътрешните органи ще се промени, ще се осъществи регенерацията на отделни чернодробни клетки, която ще продължи още около шест месеца. Пречистената и кислородна кръв циркулира през кръвоносните съдове. Стабилната работа на стомашно -чревния тракт ще ви помогне да отслабнете с правилното хранене.
Храчките вече нямат тъмен цвят и може да престанат да се открояват напълно. На повечето хора е по -лесно да дишат. Всъщност белите дробове се увеличават по обем през това време. Желанието за пушене възниква повърхностно, а след това и с определени асоциации.
Година по -късно гласните струни ще се променят, всички рецептори ще бъдат възстановени напълно. Светът ще бъде изпълнен с ярки аромати. Много от тях имат засилено обоняние, което отличава фините миризми. Вероятността от кариес ще намалее и зъбният емайл постепенно ще се изсветли. Вероятността от рак на белия дроб и черния дроб се намалява с 80%, хранопровода и стомаха с повече от 60%, а ракът на устните е напълно изключен. За да ускорите всички положителни аспекти, днес си струва да се откажете от тютюнопушенето.